Ton niveau et ton rythme
Début complet, longue pause ou reprise progressive : le volume, la durée et les récupérations partent de ta réalité.
- Séances courtes au départ
- Progression graduelle
- Rythme que tu gardes sous contrôle
Le coach de reprise progressive
Reprends le sport.
Sans être perdu.
Pour les personnes qui ne savent pas comment commencer.
Des séances adaptées à ton niveau, tes zones sensibles, ton matériel et ton temps disponible.
- Débutants bienvenus
- Faible impact si nécessaire
- À la maison ou en salle
Profil pris en compteReprise progressive
Aujourd’huiSans matériel
9:41
Sport Sauzana
TA SÉANCE DU JOUR
Reprise douce
ADAPTÉ À TON PROFILUne séance pensée pour toi
- ✓ Sans saut
- ✓ Variante avec chaise
- ✓ Récupération prolongée
53exercices référencés
8zones sensibles configurables
3contextes de matériel
6formats de séance pris en charge
L’adaptation avant la performance
Ton point de départ compte vraiment.
Pas de programme générique à subir. Sport Sauzana commence par comprendre où tu en es, puis ajuste chaque séance avec des règles claires et explicables.
Tes zones sensibles
Genoux, épaules, dos, poignets… tu indiques les zones à ménager et les mouvements que tu préfères éviter.
- Alternatives à faible impact
- Variantes avec chaise ou mur
- Chaque remplacement est expliqué
Ton temps et ton matériel
Chez toi, à la salle ou sans aucun équipement aujourd’hui : la séance se réorganise sans te laisser bloqué.
- Durée disponible respectée
- Matériel réellement présent
- Substitutions immédiates
Simple dès le premier jour
Quatre étapes pour avancer à ton rythme.
Tu gardes la main à chaque étape. L’application propose, explique et mémorise tes choix sans augmenter automatiquement la difficulté.
Commence progressivement, suis tes résultats et avance à ton rythme.
-
1
Décris ton point de départ
Niveau, objectif, fréquence, zones sensibles, mouvements à éviter et matériel disponible.
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2
Reçois une semaine cohérente
Des séances réparties selon tes jours, ta durée préférée et ton rythme de reprise.
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3
Laisse-toi guider
Consignes, démonstrations disponibles, séries, minuteurs, repos et résultat précédent au même endroit.
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4
Donne ton ressenti
Difficulté, énergie, durée et gêne éventuelle aident à ajuster les prochaines séances.
Bien plus qu’une bibliothèque d’exercices
Tout ce qu’il faut pour commencer… et continuer.
SÉANCE GUIDÉE
Tu sais toujours quoi faire ensuite.
Répétitions, durée, maintien, circuits ou tempo : chaque prescription est écrite en langage clair. Les minuteurs, repos et signaux restent à portée de main.
Planning souple
Déplace une séance, change son ordre, remplace un exercice ou enregistre ton propre modèle.
Progrès visibles
Régularité, durée, répétitions, charges, endurance et records basés sur ce que tu as réellement réalisé.
Ta séance ne se perd pas
Ferme l’application ou perds le réseau : ta progression locale peut être restaurée et synchronisée plus tard.
Un rythme qui te ressemble
Bips, vibration, métronome et instructions vocales configurables, sans couper inutilement ta musique.
Suivi corporel facultatif
Mesures, tendances et photos privées si tu le souhaites. Tu peux exporter ou supprimer entièrement ce suivi.
Idées de repas, sans injonction
Des propositions simples et secondaires, filtrées selon tes préférences et les allergies que tu déclares.
Conçu pour les vrais départs
Tu n’as pas besoin d’être déjà sportif pour commencer.
Sport Sauzana s’adresse d’abord à celles et ceux que les applications de fitness classiques laissent souvent de côté.
01
Tu débutes complètement et tu ne sais pas quelle séance choisir.
02
Tu reprends après une longue pause et tu veux éviter d’en faire trop, trop vite.
03
Tu souhaites ménager certaines zones avec des mouvements plus accessibles.
04
Tu as peu de temps ou peu de matériel mais tu veux retrouver une routine.
Une approche responsable
À l’écoute de ton ressenti, jamais à la place d’un professionnel.
Sport Sauzana parle de zones sensibles, de gêne déclarée et de mouvements à éviter. L’application ne pose aucun diagnostic, ne promet pas de supprimer une douleur et ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute.
Questions fréquentes
Avant de te lancer.
Les réponses essentielles sur l’adaptation, le fonctionnement et les limites de Sport Sauzana.
Sport Sauzana convient-il aux débutants ?
Oui. L’application est pensée pour les débutants et les personnes qui reprennent après une pause. Elle commence par ton niveau, ton rythme et le temps dont tu disposes.
Comment les séances s’adaptent-elles aux zones sensibles ?
Tu peux indiquer les zones à ménager et les mouvements à éviter. Des règles vérifiables proposent alors des variantes plus accessibles, avec une explication claire de chaque remplacement.
Puis-je m’entraîner sans matériel ?
Oui. Avant une séance, tu peux choisir Maison, Salle ou Sans matériel. Les exercices incompatibles sont remplacés par des alternatives adaptées au matériel disponible.
Une séance continue-t-elle sans connexion ?
Oui. La séance en cours est enregistrée sur le téléphone afin de pouvoir être restaurée. Les données sont synchronisées avec ton compte lorsque le réseau revient.
Le suivi du poids est-il obligatoire ?
Non. Le suivi corporel est entièrement facultatif et peut être désactivé ou supprimé. L’application valorise aussi la régularité, l’endurance, les charges et les exercices devenus plus faciles.
Sport Sauzana remplace-t-il un professionnel de santé ?
Non. Sport Sauzana ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute. En cas de douleur, de blessure ou de doute, demande l’avis d’un professionnel de santé.
Quand l’application sera-t-elle disponible ?
La version mobile est en préparation. Les liens officiels Android et iOS seront publiés sur cette page dès qu’ils seront disponibles.
Le départ approche
Sport Sauzana arrive bientôt sur mobile.
Les liens officiels Android et iOS seront publiés ici dès que l’application sera disponible.
Version mobile en préparation